3月份體脂大賽持續進行中~~~
提醒大家~下週要來檢視一下自己的身體狀況了唷~!!!
觀察我們自己的飲食、喝水量、睡眠狀況、運動頻率和強度
從這五項慢慢著手~相信我們的體脂一定可以更加進步的ˋ^0^ˊ
快來跟教練一起開心運動吧!!!!
外食，大多吃什麼呢?
便當、自助餐、麵食、速食....好吃!! 但也大多"重鹹"。
一天理想的鹽分攝取量，約7～9克，若經常攝取過多的鹽分，身體會出現哪些狀況呢?
當我們攝取過多鹽分，身體會啟動降低體內濃度的機制，增加水分和食量。而且，鹽分會讓胃酸、膽汁等消化液分泌旺盛而增加食慾，便容易形成肥胖與水腫，經常多鹽也容易引起血壓高的狀況。
專家建議外食族，外帶餐點時，可以多點一份蔬菜，以補充維生素、礦物質，主要為利用蔬菜的纖維質來抑制鹽分的吸收；若自己簡單從家中帶些水煮蔬菜、水果，配合外帶的餐點，不會太麻煩、卻是個不錯的做法。也可以配著吃些有菇類、水果，豐富的鉀含量，可將鹽分排出體外，預防水腫。
經常有人不顧一切地吃宵夜，鹹酥雞、泡麵、熱炒、炸雞....再配個珍珠奶茶....，隔天結果會如何呢? 長期下來，身體狀況如何呢? 請朋友們好好想一想，千萬不要逃避喔～若是真的無法不吃，那麼，請減少吃這種宵夜的次數、並且在平常多運動、多喝水、多蔬果。
朋友們，應該檢視自己的飲食當中，是否是常態性的攝取過高的鹽份，同時也必須養成運動習慣、多喝水，促進新陳代謝、亦可預防水腫以及三高的產生。
變胖容易變瘦難，而變胖引起的"副作用"，健康就會付出代價，調整一下飲食口味，讓您更健康唷～
http://curveslike.blogspot.tw/2015/03/blog-post_19.html
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